古典舞学习中柔韧度拉伸的技巧与方法

古典舞学习中柔韧度的拉伸技巧与方法：舞蹈*中，古典舞对于柔韧度有很高的要求，许多动作都必须拥有良好的身体柔韧*才能完成，但是，每个人的身体条件不同，不同的个体之间身体柔韧度存在较大的差别，这就要求柔韧度不好的学员能够运用科学的方法来提高身体柔韧度。

古典舞学习中柔韧度的拉伸技巧与方法

静力*拉伸法与动力*拉伸法结合的训练方法是有效提高柔韧度所应遵循的基本原则;柔韧度的训练，在强调与明确必须持之以恒、不间断训练的基础上，在训练中，要遵循以腰为轴心，先局部后全身，先慢后快，循序渐进，逐渐向全身扩展的运动步骤原则;要解决好柔韧度训练与力量训练这一矛盾关系，使柔韧*与力量在训练中协调提高与增长。柔韧度训练与力量训练，两者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。

古典舞学习中柔韧度的拉伸技巧与方法

柔韧度训练使跨关节韧带和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，**增加;而力量训练则使关节囊韧带增厚和增强，从而影响人体的关节伸展运动幅度。简而言之，柔韧度训练使关节运动幅度增大，而力量训练则使关节运动幅度减小。这一矛盾，恰好是对舞者的训练所必须要解决的，因为从根本上讲，*古典舞基本功对舞者的训练目标之一，就是要使其既有很好的柔韧*，又具有很好的力量。